Pongo las fotos de la comida e tardado un poco pero es que andado un poco liado, espero que sean de vuestro agrado, por cierto tengo un presupuesto de ropa de ciclismo de la marca ASPER, que es la que hace la ropa de Quebranta y Larra-Larrau, parece que la calidad es buena si os interesa podemos mirarlo y compararlo con la que haceis vosotros en Zirauna, hay de todo, ropa de invierno y de verano vamos que es muy completo.
Ahora pregunta para los machacas (Imanol, Txema...)¿entrenais por sensaciones, por ritmo, por pulsaciones?
si en una carrera sois capaces de correr a 4 el kilometro o menos que ritmo llevais en un entreno?
Todo lo que me pongais me vale, series por semana, dias de descanso si es que los hay... vamos un poco de todo, yo es que soy muy curioso y en esto de correr todavia soy muy novato, pues eso un poco de disciplina. Gracias por adelantado.
Están muy bien las fotos, se ve a los "deportistas" en plena faena.....
ResponderEliminarRespecto al tema de la equipación, esta claro que mejor calidad que la de Zirauna no es difícil y por lo que comentamos en Orendain creo que todos estabamos dospuestos a pagar algo más.
Sería interesante saber precios de Etxeondo, Asso o alguna marca de esas por comparar. Ya puestos a pagar .....
Sobre el tema del entreno.....bufff este tema daría solo para un blog. Pero bueno me voy a mojar y me lanzó a la piscina a dar mi humilde opinión, que es sólo eso la opinión de uno que ha leído algo y a escuchado algo por ahí a alguno(Joxean) . Vamos que básicamente no tengo ni puñetera idea.Resumiendo:
a)Por sensaciones no es entrenar....es HACER DEPORTE. Que está muy bien, es muy sano, etc,etc. Esto hay que tenerlo muy claro y elegir lo que más le convenga o más le apetezca a cada uno.
b)El plan de entrenamiento, que puede ser por ritmos, pulsaciones o combinación de ambos, dependerá del OBJETIVO que tengamos. No tiene nada que ver preparar un maratón, la Behobia o 10km. Según el objetivo se estructura el plan.
c)El resultado que obtengamos en la carrera será consecuencia directa del PLAN DE ENTRENAMIENTO. La satisfacción personal de ese resultado dependerá de si se cumplen nuestras expectativas iniciales. Nuestras expectativas deberían de ser lo más aproximadas a nuestra realidad(estado de forma inicial, genética, tiempo disponible, sacrificio, familia, trabajo,etc,etc).
d)Para que el plan de entrenamiento sea personal y se adecue a nuestra realidad personal es necesaria una PRUEBA DE ESFUERZO.
Juani, te he respondido de una manera bastante general intentando explicar las nociones básicas o la filosofía del entreno. Concretando y para que no pienses que me escaqueo:
Hay días que entreno a 3'30(series), a 4'30 (recuperación), variando ritmos (fartlek), 4`40 (rodajes largos) y días que descanso.
Si quíeres cuelgo el entreno para el martóndel año pasado en el blog o te lo mando por mail. El de este año todavia no lo he digitalizado.
No se si te he ayudado en algo o te he liado más, lo que está claro es que el tema me apasiona. VAYA LADRILLO ME HA SALIDO!!!!
a ver que tantas preguntas me saturan
ResponderEliminar1º lo de la ropa yo solo he mirado diseños por la red y hay para aburrirse pero de marcas y precios no lo he tocado asi que nos puede venir bien todo lo que hayas conseguido
2ºyo en mi caso entreno sobre pulsaciones menos los dias de series que lo hago a ritmos y en progresion . para llegar a correr mas rapido es necesario hacer series para pillar velocidad ,pero si quieres visita la pagina de runers ,ahi tienes planes de entrenamiento para lo que quieras y son faciles de asimilar pues yo te podria dar una chapa pero igual no me explicaria bien,si tienes alguna pregunta no dudes en realizarla
por ejemplo para correr a 4' el km yo lo mas rapido que he hecho las series es a 3:45 el km
las series te dan velocidad pero el fondo los kms a ritmo suave en rodajes de mas de una hora hasta 1h 30
Gracias por responder, es un tema del que me gusta leer bastante y me gusta saber lo que hago para saber si vale el entreno que realizo, esta claro que lo de la prueba de esfuerzo la tendre que hacer algún dia porque la verdad e que ni si quiera se cual es mi limite, si fuerzo o no demasiado... pero bueno me doy por satisfecho con vuestras respuestas, pero que sepais que seguiré preguntando ya que el tema tambien me apasiona, lo del entreno del maraton no estaria mal si puedes podrias ponerlo en el blog ya que supongo que a Xabier tamben le interesará, no creo que hagamos maraton pero quien sabe...
ResponderEliminarCon lo de la ropa seguiré invetigando, aunque supongo que contactar con Etxeondo y Assos no será facil, pero se intentara.Gracias de nuevo.